A falta de vitamina D no organismo pode ser causada por diversos fatores, tais como:
- Exposição insuficiente à luz solar: a vitamina D é sintetizada na pele por meio da exposição aos raios ultravioleta do sol. Por isso, pessoas que têm pouca exposição à luz solar, seja devido ao clima, trabalho em ambientes fechados ou escolhas pessoais (como usar roupas que cobrem grande parte do corpo e evitar a exposição ao sol) podem ter deficiência de vitamina D.
- Alimentação inadequada: a vitamina D também pode ser obtida por meio da alimentação, especialmente por meio de alimentos como peixes gordurosos, fígado, gema de ovo e leite fortificado. Pessoas que não consomem esses alimentos regularmente podem ter deficiência de vitamina D.
- Condições de saúde: algumas condições de saúde podem afetar a absorção ou o metabolismo da vitamina D pelo organismo, como doenças inflamatórias intestinais, síndrome do intestino irritável, cirurgias bariátricas ou pancreáticas, insuficiência renal e outros problemas renais.
- Uso de medicamentos: alguns medicamentos podem interferir na absorção ou no metabolismo da vitamina D, como certos tipos de anticonvulsivantes, corticosteroides e medicamentos para reduzir o colesterol.
- Idade: à medida que envelhecemos, nosso organismo fica menos eficiente em produzir e utilizar a vitamina D. Por isso, pessoas idosas podem ter maior risco de deficiência de vitamina D.
A falta de vitamina D pode ter consequências sérias para a saúde, como enfraquecimento dos ossos, maior risco de fraturas e queda da imunidade. É importante buscar orientação médica caso suspeite de deficiência de vitamina D, a fim de realizar exames e receber tratamento adequado, que pode incluir a suplementação de vitamina D.
Além disso, é importante lembrar que a exposição ao sol é a principal fonte de vitamina D para a grande maioria das pessoas, e que é possível aumentar a produção de vitamina D no organismo por meio de um tempo adequado de exposição solar direta, especialmente entre as 10h e as 16h, quando a incidência dos raios UVB é maior. No entanto, é importante buscar o equilíbrio entre a exposição ao sol e a prevenção do câncer de pele, utilizando protetor solar e evitando a exposição excessiva e sem proteção.
Além disso, hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas, também são importantes para manter o equilíbrio do organismo e contribuir para a manutenção dos níveis adequados de vitamina D.
Por fim, é fundamental destacar a importância do acompanhamento médico para diagnosticar e tratar a deficiência de vitamina D, bem como orientar sobre hábitos saudáveis e prevenção de doenças.